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内向性格者是否更容易得抑郁症?

2018-05-21 阅读

内向性格是一种怎样的体验?

如果你更喜欢独处。

如果你很享受一个人发呆。

如果你觉得社交会你感到疲倦。

如果你更喜欢约两三个至交好友玩耍。

如果你觉得一个人工作时效率最高。

那么,你极有可能是一个内向性格的人。

一个典型的内向性格,周末或者放假,一般只愿意一个人呆在家里。刷刷剧,打打一个人就能玩很久的小游戏,顶多和朋友在微信上聊两句。因为忙碌的学习和工作之后,我只想一个人安静地呆着。

由于基因和成长环境的不同,性格内向和外向的人在生活方式上有着本质的差异:

外向者通过社交给自己充电,而内向者在社交场合里只能放电!

如何区分内向性格与抑郁症?

许多内向的朋友在成长过程中可能都遇到过一些尴尬的情况——父母或老师会怀疑我们是不是有「抑郁症」或是「自闭症」。

这个世界的话语权总是掌握在外向性格者手里,他们理所应当地认为人天生是社会化的动物,就喜欢扎堆,一旦某个人不爱凑热闹了,那么他一定是抑郁了。但事实上,不爱凑热闹才是内向者的兴趣所在。

心理学研究发现,不同性格类型的人从完全不同的活动中获得愉悦感。

外向性格的人喜欢人多的场合,喜欢热闹;而内向性格者的乐趣多来自于一些具体的事件,比如,一次有意义的对话,一本好书等,这些事件并不需要太多人参与,但却能获得与心灵更深层次的交流。

要区分内向性格和抑郁症,其实非常简单,可以从以下九个方面进行评估:

1、兴趣

抑郁:对自己喜欢的事情兴趣减退,会有什么事都索然无味、什么事都不想做的状态。

内向:虽然不愿做外向者喜欢做的事(聚会),但对于自己喜欢做的事(手工、看书)乐此不疲。

2、情绪

抑郁:时常无来由地感到情绪低落和无助。

内向:有能力保持心情愉悦,或在情绪低落时明确知道具体原因。

3、睡眠

抑郁:长期失眠或嗜睡。

内向:与平时无异。

4、饮食

抑郁:食欲不振或暴饮暴食。

内向:食欲水平与平时无异。

5、自我评价

抑郁:对自己存在极强的负面评价。

内向:内向者可以接纳自己的性格特点,并对自己有积极的评价。

6、注意力

抑郁:难以集中注意力在一件事情上。

内向:内向者可以比较轻松地集中注意力。

7、行动能力

抑郁:说话和行动速度明显减慢。

内向:与平时无异。

8、活力

抑郁:全身乏力,不想动弹。

内向:活动能力正常。

9、自伤

抑郁:严重抑郁症患者会出现自残或自杀想法。

内向:单纯的内向性格并不会导致自残或自杀想法。

虽然内向者往往会回避社交场合,这也是抑郁症患者常有的表现,但这并不属于抑郁症诊断标准,因此仅凭这一条千万不能把一个内向性格的人归类为抑郁症!

内向性格者和抑郁症患者的一个最大区别就是:抑郁症只会严重影响一个人的生活质量,而内向性格,当我们接纳它并尝试珍惜它时,就会发现,内向性格会给我们带来意想不到的惊喜。

内向者是否更容易抑郁?

绝大多数的父母在养育孩子的过程中都希望他们能够勇敢地、直接地表达内心的想法,这给内向性格的孩子造成了极大的心理压力。

他们会觉得,自己喜欢安静是错误的,渐渐地给自己的性格贴上消极的标签。这就是为什么,内向者往往会觉得自己的性格不好。

在成长过程中,如果形成习惯性消极思维,必然会影响一个人长期的情绪状态。研究者也发现,内向者的抑郁症发病率的确较高。

除了社会对内向者的刻板印象可能导致的误诊,更高的自我反省水平是造成内向者抑郁发病率偏高的主要因素:

在遇到问题和困难时,内向者更倾向于自我反省,即从自身寻找原因,而紧张和焦虑的情绪使得他们会出现很多消极的想法,渐渐地形成自我否定的思维模式,最终导致习得性无助,进而演变为抑郁症。

内向者如何避免抑郁症?

内向者如果不想陷入抑郁的沼泽,其实也很简单:你只需要接纳你的内向性格,并珍惜它。

  1. 内向者更能将思维高度集中,产生更具有创造性的想法;

  2. 内向者做事非常的认真、尽责;

  3. 内向者具有高水平的共情能力;

  4. 内向者在行动和讲话前会仔细斟酌。

身为内向者,你不必为了这个世界去改变,甚至牺牲什么,你就是你。

你不必努力地想要变成一个外向的人,你有你自己的性格优势,好好利用它们,你也能收获满满:

  1. 利用你的思维优势和做事认真负责的风格,可以帮助你在职场获得不错的成绩;

  2. 利用你高水平的共情能力,能让你在人际交往中与人建立深层次的关系,而非泛泛之交;

  3. 利用你严谨的行动、讲话方式,可以帮助你在他人面前树立稳重、可靠的个人形象。

如果你是一个内向的人,请接纳自己、珍惜自己、发现自己的优势并好好利用它们,这个世界永远有你的一片天地!

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