抑郁了，如何与朋友相处？

抑郁时并非想象的一无是处，只是在强迫思维里不断暗示，并且在各种对比下，自信心崩溃了，产生错觉。

在抑郁症发作后，我们再次陷入困境，在发现真实自我、理想自我、以前的自己的巨大差距后，当看到真实自我那一瞬间，我们接受不了。其实，以前的自我在霍妮的《我们内心的冲突》中叫做意象自我，就是之前被我们过度放大的自我，并非真实；现在的自我也并非真实，只是被我们不断贬低了。

《自我暗示的力量》一文中提到自我暗示可以改变我们的思维，然后改变我们的行为。这种暗示可以正向，也可以负向。

一些抑郁症患者，在做scl-90时都会发现有不同程度的人际关系敏感，强迫倾向。正是因为如此，我们首先出现落差，然后又有强迫思维，在不断贬低自我（暗示）的情况下，我们越发觉得自己越来越差，越来越难以接受。

与朋友的冲突

我们彻底地输了。

大部分人的性格不管他们以前人际关系如何表现，但基本上都有两个性格特征：完美主义和好强。完美主义使我们在特别在意的事情上（主要因成长经历而不同）我们要求事事完美，不能接纳任何批评；好强使我们在特别在意的事情上不能输给任何人。

这样，问题就出现了，抑郁症发作后，在发现原来真实的自己并没想象中那么完美，而且在强迫思维不断贬低自我的情况下，现在的自己就越来越一无是处。

所以，我们的好强又出来了：“我们完了，永远都别想在别人面前抬起头来了。我永远都别想他们面前吐气扬眉了。”这就是第一个冲突，我们比别人差，我们输给别人了。然后，我们开始看到以前比我们差的人都比我们混得好了，我们越来越难受，越来越恨自己。我们觉得自己比所有人都差了，简直全世界就只有我们一个人是最差了。

自信心完全崩溃，被残忍地击得粉碎。偶尔出门见见朋友，却总感觉他们在嘲笑我们，看不起我们，说的任何的不好的东西都是在说我们。所以，我们出现了各种恐惧，广场恐惧，人际恐惧，然后开始自闭，断绝跟家人、亲戚、朋友的联系。因为我们接纳不了这个事实，所以我们就开始逃。我们希望找一个乡下，一个没人认识的地方去生活；我们希望找一个地方去隐居。

想求助，但我曾经伤害了他们。

在抑郁的时候，其实也渴望找朋友帮我。但是，却难以启口。回想过去，我觉得我无脸找他们。因为，曾经在我风光的时候，我伤害了太多人。或者，我们因为别人一点小过失而不肯原谅别人，导致我们关系僵了。

在抑郁症时，我们所有的自信心崩溃，曾经的我们，只向别人展示自己最优秀的一面。而这个时候，我们已经这么惨了，况且我曾经还伤害过ta，ta肯定不会帮我了。

于是，开始内疚、自责、孤立无助。在强迫思维下，不断地重复，不断地暗示，觉得过去都无法挽回了，这个被我们伤害过的朋友如果知道我们这么惨肯定会幸灾乐祸。最后转变成另外的情绪：恨自己、绝望；然后继续强化，又变成了自我攻击。

他们为什么不理解我？

我抑郁症发作的时候，找过几个很要好的朋友倾诉。当然，我并未告诉他们我有抑郁症。我只告诉他们我现在的各种现状，各种问题，然后一遍又一遍地跟他们说。

朋友们当时并不理解我，而且也不太想跟我说话。那一瞬间，我开始了另外一种情绪：愤怒。为什么我曾经对你们那么好，你们情绪不好的时候都是我在安慰你们，为什么我情绪不好你们就不管我。你们应该关心我的，应该陪我的，你们曾经是我最好的、最值得信任的朋友。然后，不断地强迫思维，不断的暗示，越发开始觉得这个世界没一个好人，最后变成了另外一种情绪：恨。

如何处理与朋友的关系？

接纳现实，欣赏并向比我们优秀的朋友虚心学习。

现在的自己并非我们想象的一无是处，我们只是在强迫思维里不断暗示，并且在各种对比下，自信心崩溃了，产生的错觉。

当今社会，太多人都需要从他人那里获取好评来肯定自我，所以，你们看到他们各种晒，其实不是真实的，同时也反应出他们内心深深的自卑。这种时候的他们也不是真实的。你所看到的他们的一切好，只是表象。因为我们是在过度贬低自我的情况下去看他们，所以我们看起来比他们差很远。

再然后，之前比我们差的人，也并非真的比我们差，只是我们看不到他们身上的、我们所在意的东西。比如说，我们之前并不在意情商，觉得那是老实容易被人欺负。可真实情况是人家懂得付出，人家忠诚，人家比我们踏实，所以被领导欣赏。而我们难以驯服，我们不知不觉不把领导放在眼里，所以领导不喜欢......所以，我们的缺点必须去承认: 该学习的时候必须学习别人。唯有这样，我们才能进步，不断地完善自我。

最后，我们身边那些真正成功的人，你必须去承认他们就是比我们优秀。他们情商高，能力强，私底下别人付出了很多很多。只是他们在付出的时候我们看不到，我们只是关注了他人的成功。所以，该认输的时候必须认输，不要去嫉妒，欣赏就好了。对身边成功的人的嫉妒，不仅仅是抑郁症的我们，整个社会太多人有这个毛病，也不要过度自责。嫉妒，使我们内心滋生出阴暗的思维，然后开始改变行为，故意刁难，抹黑，最终破坏人际关系。而唯有欣赏，学会看到别人的优点；我们才能虚心学习他人，我们才会进步。

学会理解、学会宽恕。

学会去理解朋友。其实，抑郁症患者的世界，没有得过抑郁的人是很难去理解的，甚至包括心理医生和心理咨询师。更何况我们的朋友？而且，朋友也有他们的事情。要知道，在抑郁的时候，我们所有的负性的情绪，负性的思维不是倾诉一次就够了，而是一次又一次，倾诉同样的问题。而在他们看来，那是多么容易处理的问题啊？直接接纳和承认自己不好的地方不就够了吗？包括西西去看那些还在抑郁路上走的人的时候，我也会那样。这就是旁观者清，当局者迷。

前几天，有个朋友留言说：我觉得朋友都不喜欢和我说话了，我也觉得我跟不上他们的思维了。我回答说：“其实，朋友不是不喜欢和你说话了，而是我们抑郁时，同样的问题倾诉很多遍，别人没有那么有耐心了，换个角度，你自己也会没耐心；也不是你跟不上他们的思维了，而是抑郁时，我们所有的关注点都在自己身上，并未听他们他们说什么，所以跟不上他们的思维也是正常的。等抑郁好了，一切都会好的。”

这个世界必然会有不完美的地方，确实会有人真的是伤害了我们。但几个人，不代表所有人。而那些伤害我们的人，或许是我们曾经伤害过他们的利益，或者，他们自己也有心理问题呢？再则，任何人都有犯错的时候，包括我们自己。所以，抑郁症是我们学会理解、学会宽恕的一个契机。

尽力弥补曾经犯下的错，同时避免再犯。

主动道歉。道歉不是认输，而是承认自己过往的错误，这样我们才能改正；同时，也帮助我们维系过往的朋友关系。也许，我们真正的朋友早已原谅了我们。不管怎样，认识就是一种缘分，都需要珍惜。能弥补的就该去弥补。

做自己该做的，不要强求他人。我们去道歉了，有些朋友就是不能原谅我们。此刻不要强求，只要我们做了我们该做的事情，至于原谅与否是别人的事情。至少，我们没必要再去自责了，因为过去已经过去，后悔也是徒劳。唯有吸取教训。

避免再犯。在以后人生道路上遇到新的朋友，都应该学会用一颗真诚的心去对待他们，没有功利心，不是利用。什么叫没有功利心，不是利用？那就是不要计较回报。回忆一下，我们抑郁前，每交一个朋友，是不是都会思考，他们能给我们什么好处呢？当这种思维出现时一定要调整，不要在乎任何回报。因为真诚地无条件地去对待一个人，与有目的地假装地对一个人好是感觉得到的。所谓路遥知马力，日久见人心。只有真诚才能换取真诚。

关系是需要辛勤耕耘的，最终你也会收获到真正的友谊。这种友谊比你用功利心换取的友谊更经得起考验。今天早上看到一句话：“幸福不是你成功时有人给你喝彩，而是你处于人生低谷时，有朋友陪着你。”经历过抑郁，你也会去反思，什么才是自己想要的。成功时给你喝彩的人可以很多很多，甚至那些曾经讨厌你的人都会来喝彩。而真正的朋友，才能在你患难时一直支撑你，那才是你战胜困难的力量来源。