我院董毅主任受邀为海城区非公企业开展压力心理调节讲座

随着社会及经济的发展，人们常常处在急速变化的各种环境中。环境变化，会引起内心活动的改变，从而产生心理的紧张感和身心的反应。引起心理压力的原因非常多，常见的有家庭因素、社会心理因素、生物学因素和重大事件。心理压力已经成为一种常见的健康问题。

压力会产生负性情绪，为了减轻心理压力，提高认识压力的来源，与压力和平共处，并找到缓解压力的方法，受海城区政府邀请，我院精神心理专家董毅主任于2019年4月30日在海城区政府举行了海城区非公企业面临经济下行压力心理调节的知识讲座。

董主任在这次讲座中详细的给大家普及了什么是心理压力，以及面对压力的对应策略。

策略一，学会倾诉，敞开心扉，向您信赖的人倾诉！倾诉有利于减轻压力、舒缓情绪，增进身心健康。

策略二，勇于面对，消除恐惧的最好办法，就是在困境和挫折中成长。

策略三，学会放松，可以参加运动、散步、游泳、跳舞等活动。它们有助于降低压力感和焦虑感，改善生活态度。

策略四，寻求支持，当你无法自己走出困扰时，心理医生是你的最佳选择。

董主任提出应对压力的重要一项，就是晚上要睡好。养成良好的睡眠卫生习惯：保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；要睡好，先把嘴管好，避免睡觉前喝茶、饮酒、饱食、零食等。与其床上数羊，不如潇洒起床！先睡心，后睡眠。自我暗示，放松自我，只有当你瞌睡时再上床。刻意补睡，越补越累！不要随意补睡，“补觉”会打乱我们的睡眠节律，养成不良的睡眠习惯。过于关注失眠，只能使睡眠越差转移注意，可以正念冥想，把注意力放在其他事上；接纳自己的失眠；练习打坐、太极和瑜伽等，都有助于睡眠质量的提升。

    本次讲座受到参加者的热烈欢迎，大家纷纷用手机拍照录像，留住精彩的讲解内容。互动环节，面对大家的众多问题，董主任精彩的回答赢得了现场雷鸣般的掌声。讲座的最后，董主任讲到：当你因压力较大，需要寻求支持时，北海冉升就在你的身边，给你支持，给你陪伴。