别让强迫症毁了你的人生

强迫症已经被列为严重影响都市人生活的四大精神疾患之一。一些看似习惯性的想法和行为，足以折磨得人们无法正常工作和生活，甚至被周围人看作“怪人”。

什么是强迫症呢？

强迫症患者典型的症状是强迫性行为，例如不断地洗手、反复检查门锁、计数，患者也可以出现强迫观念（如强迫性回忆、强迫性怀疑、强迫性联想、强迫性穷思竭虑等）或强迫行为与强迫观念同时出现。患者可以很理性的感觉到这种强迫行为及强迫观念是没有必要的，但又不能用自己的意志加以克服，有时还有可能发生自我反强迫。由于这种强迫行为以及强迫观念的存在，有时会使患者的情感出现明显的焦虑，导致患者的求医欲望迫切。

被强迫症困扰的都市人

周先生是“迟到大王”。他给自己设定了一个底线，会看着闹钟起床，如心中预设是7点半起床，即便到了7点29分，他也会眼睁睁看着闹钟走过那一分钟再起床，然后风急火燎地洗漱穿衣出门，再反复回去检查自己是否锁门了，煤气是否关了。迟到就在所难免了。对此，心理专家说，强迫症患者总会做一些重复的动作。如出门时反复检查门窗是否关好、反复检查煤气有没有关好、反复检查写好的文件等。病人因这些动作而行动迟缓，效率低，如上学、上班迟到，不能如期完成某些任务等。这种人做事往往有很强的规律性，喜欢按部就班，一旦规律被打破，他们可能会觉得无法容忍。

张先生给自己的定义就是“信息狂”，对于任何不管有用没用的信息都非常热衷。他总是觉得手机在响；偶尔忘带手机，就会坐立不安，总感觉有重要的事情被错过了；在办公室，隔几分钟就看看QQ或者MSN是不是在线，生怕漏掉了重要留言……在现代社会，对于海量信息的强迫性收集确实越来越普遍。除了经常查看手机和邮件外，信息强迫还表现在每周总要买固定的报纸和杂志、固定逛书店并且每次购买的书目都较杂、喜欢同时打开许多网页、喜欢把所有软件更新至最新版本、喜欢收集各种各样的网络资料等。具有“信息强迫”的人，往往也是完美主义者，对自己要求很高。具体到海量的信息上，他们往往要求自己收集的内容多而全，生怕错漏了任何所谓“有价值”的内容。

强迫症有哪些表现？

1、强迫检查：多为减轻强迫怀疑引起的焦虑而采取的措施。常表现为反复检查门窗、煤气是否关好，电插头是否拔掉等，严重者检查数十遍还不放心。

2、强迫洗涤：多源于怕受污染这一强迫观念而表现反复洗手、洗衣物、消毒家具等。往往花费大量的精力和时间，自知没有必要，但控制不住。

3、强迫性仪式动作：病人为了对抗某种强迫观念所引起的焦虑所采取的动作，逐渐发展固定而形成。

4、强迫询问：病人常常不相信自己，为了消除疑虑或穷思竭虑给自己带来的焦虑，常反复询问他人，以获得解释与保证。

哪些人易患强迫症？

追求完美的人容易患强迫症。从人格基础来看，有强迫倾向的人，一般都存在过于追求完美和理想主义的倾向。他们做事认真、刻板，往往对自己要求过高， 有强烈的完美感，特别讲究秩序。

社会压力过大的人易患强迫症。社会对成功人士的要求往往很高，如在公共场合不能乱说话、乱喝水等。

强迫症如何防治？

首先，不要追求完美。不要过分在乎自我的形象，做事情不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗？这样做对不对呢？别人会怎么看我等问题。

其次，凡事顺其自然。强迫症的另一个特点是喜欢琢磨，钻牛角尖。一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此，在思考问题时，要学会接纳他人的意见，不要一意孤行，要学会适应环境，而不要刻意去改变环境。

第三，学会享受过程。不论做什么事情，都不要过分看重结果。有所为，有所不为。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情，重视过程，不要过分重视结果。

第四，对自身情况有所了解。要对自己的个性特点有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

第五，需要家庭支持。家人、朋友对病人要足够重视，应及时开解病人，鼓励病人积极从事有益的文体活动，转移其注意力，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

第六，寻求专业帮助。自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施药物治疗和心理治疗，其中心理治疗包括认知行为治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少病人重复行为的次数和时间。目前主张药物治疗合并心理治疗一起运用，大多数强迫症患者需要较长的治疗时间。

文（北海冉升精神病医院 · 陈耀中）