什么影响了我们的睡眠？

影响睡眠的六大因素：

1、生理时钟：科学家已做过相当多的研究，认为每个人的生活作息接受生理时钟的控制。失眠的原因常是生理时钟紊乱所致；而有些为弥补夜间失眠所作的不恰当行为(如在白天小睡)，将会使生理时钟更加紊乱，致失眠越来越难以治疗。另外有些人失眠是因为环境关系，其睡眠时间与生理时钟相冲突所致，如：工作上须轮三班制的人，及出国旅游造成的时差等，这些情况，只要能好好调整生理时钟，即可解决。

2、药物的影响：有许多药物皆会影响睡眠。一般广为人知的，如：某些感冒药成份会令人昏昏欲睡(含抗组织胺类)；喝一点酒也会令人想睡觉；而喝茶、咖啡等(含咖啡因)则有提神作用。其他还有：安眠药可帮助入睡；一些精神科药物有镇静安眠作用；有些抗高血压的药和治疗气喘的药物，则会干扰睡眠等。

3、精神因素：有些学者认为有些个性的人较容易有失眠的困扰，像是个性较容易紧张、焦虑、求完美、急性子的，也就是一般所说神经质的人。另外有些精神上的问题，如：神经症、抑郁症等病人也比较会有睡眠方面的障碍。

4、环境因素：环境太吵杂、太亮、太热或太冷、湿度太高、不熟悉的环境等都会使睡眠不佳。

5、年龄：年龄可说是对睡眠影响最大的一个因素，一般说来，儿童的睡眠时间长且睡得深，而老年人的睡眠易中断且眠浅，但因白天有小睡的情况，故睡眠总时数一般并未比成年人减少。

6、体质因素：有人天生所需睡眠时间就比较少，也许一天只睡三、四钟头即足够;也有人每晚非睡足十小时不可的。一般人平均睡眠时数约在七至八小时左右。

文（灵璧安定精神病医院 · 赵永华）