是否有抑郁症，如何辨别？

2018-01-03 阅读

抑郁症是常见的心理失调，会大大影响我们的日常功能。精神上和身体上的症状，很快就会变得势不可挡。幸好，只要对抑郁症有一点点认识，就很容易应对。

诊断心理症状。抑郁症从身体和心理上显露，因此，首先是识别你心理和感情上的变化。这可能包括以下任何方面：

有自杀想法。虽然自杀的想法不是抑郁症的确定诊断，但这种想法是生病的症状。这可能或逐步升级为伪自杀。

诊断身体症状。抑郁症会导致你身体和行为上的一些变化。医生常常通过以下方面来辨识疾病导致的结果：

列出忧虑的清单。写下清单，给你的医生看，不仅帮助你组织自己的思维，而且协助医生做出正确诊断。

列出你认为自己正在经受的所有症状，即使看起来似乎不太相关。

写下你正在服用的所有药物，因为它们可能是这些症状的源头。如果可能，列出每种药物的副作用。

附上你的家族精神疾病的简要概述。抑郁症跟基因也有关系，因此如果你的亲戚患有这种疾病，那么你也更加可能会有。

提供实际的事件或经历，证明你为什么觉得可能是抑郁症所引起，一些创伤或产生焦虑的事件可以引发失调。

了解你精神状态的变化是正常发生的。但是，极端改变就可能是抑郁症的症状。

偶尔的忧伤是正常的感受，没什么可担心的。但是，长期性忧伤和快感缺乏（无法感受快乐）很可能就是抑郁症的迹象。

极端犹豫不定是临床抑郁症的普遍症状。这一点跟不确定自我不一样，当你想到所做决定是错误时感到异常焦虑。

改变爱好或兴趣活动对非抑郁症者来说是正常的。但是，如果这些改变为永久性，并且导致你失去很多兴趣或享受，这可能是更加严重的症状。

改变你的行为或你身体的不同部分不一定跟你的精神机能有关。

体重的稍微波动是健康体魄的特点。如果这些改变在体重增减上更加极端，这可能是抑郁症的迹象。

食欲的改变导致重大的心理变化是有问题的。这可能包括暴饮暴食。但是，不规律的欲望或食物偏好的变化不需引起警惕。

慢性失眠与抑郁症的临床诊断有关。这意味着你难以入睡，以及睡眠时间较长，而不是只偶尔一两天才这样。

检查精神抑郁的可能性。精神抑郁是抑郁症的一个温和的形式，历时最少两年。可以把它看成是处于抑郁症和忧郁之间的病症。

去看当地的医疗专家。如果你怎样做都无法确定你的情绪状态，看医生能帮助你核实诊断或消除对疾病的恐惧。

与辅导员或心理学家交好。治疗是临床抑郁症的最有效治疗方法，因为它可以帮助你找出可能的原因，克服自己的负面情绪和不安全感，并再次有正常的感觉和行为。跟你的治疗师关系密切可以帮助加快这一进程。

对朋友袒露。诚实对待你的问题可以让你释然，并且给你的朋友提供有益建议的机会。

信任你克服抑郁症的能力。虽然患有精神疾病是难受的经历，但征服它可以同样强大和有力。寻求别人的帮助并不会削弱你的力量，而是成功的助力。

不要把你的治疗进程与成功跟别人相比。你的身体和心理都跟别人不一样，很有可能愈合得不同。

尝试用自然疗法来治疗抑郁症。运动、阳光和身体接触都能释放内啡肽，可以帮助缓解抑郁症。

如果你抑郁了很长一段时间，那么可能要花很长时间才能完全恢复。不要期望立竿见影的效果。

不要对你的医生隐瞒任何症状。一个与重度抑郁症非常相似的疾病，即双相情感障碍，除了跟抑郁症有相似的症状外，还会感受极端能量和幸福感，以及夸张的幻想和极端的情绪和思维过程的波动。务必注意你是否有这些体验。

滥用药物看起来可能像马上缓解了抑郁症的症状，但随着时间的推移，会加重病情。如果你开始滥用药物或酒精来处理你的抑郁症，请立即停止，并跟你的医生谈谈替代的疗法。

如果你在为你的抑郁症服药，不要在看到结果后立即停止服用后。它往往需要更多的时间，因此，等待医生让你停止处方的建议。

如果你患有明显的抑郁症复发，不要失去理智。不过，即使高潮与低谷总是正常的，但如果你担心自己的精神状态，还是要跟医生谈谈。