你有“失眠”吗？

这们常常会听到有人说“我失眠了！”。的确，失眠是我们常见的一种睡眠问题，调查显示约45%的中国人在过去一个月中曾经历过不同程度的失眠，其中约25%的人可以诊断为失眠障碍。

那么大家可能要问是不是睡不好觉就是失眠呢？由于每个人的睡眠时间差异很大，所以我们判断一个人是否有失眠，要从下面几点来考虑：

首先，我们要看其失眠主要表现是什么，即睡眠常见的异常症状：睡眠起始困难，也就是说，当一个人在上床后30分钟仍不能入睡，那么就有“入睡困难”的表现；睡眠维持困难，即有的人上床以后能很快入睡，但夜间总是反复易醒；而有些人则入睡并不困难，睡眠的保持也还好，但总是比预期醒来的要早，这就是所谓的“早醒”。这些症状反应了一个人睡眠量的减少。

其次，我们要看一个人睡眠的质量如何，也就是说是否具有与失眠相关的症状。常见的相关症状包括：白日感到疲劳、注意力不集中、学习工作影响、心情类别、白日感到瞌睡、感到精神不振，交过度地关注睡眠等。另外，只有上述症状频繁出现，如每周至少三次以上，我们才能称之为“失眠”。持续超过三个月以上的失眠，被称之为“慢性失眠障碍”。

有了失眠怎么办？建议去看医生，明确你失眠的原因，针对问题来进行干预和治疗，有些失眠是一些社会心理因素所引起的，如生活工作压力和事件所致，这时就需要接受心理治疗；有些失眠是由于环境的因素导致，那么可以通过改变环境来缓解失眠；也有一些失眠是由于生理活动的改变引起，如饥饿或过饱、过度疲劳或兴奋、抽烟及白日睡的多等，这时应注意改变不良行为，养成良好的生活习惯；还有一些失眠是由于某些疾病所至，如精神疾病和神经系统疾病，那么就需要有针对性的接受相关治疗。

总之，失眠并不可怕，就像我们的感冒发烧一样，只是我们睡眠出了某种问题，这种问题需要我们去调和，同时可以去接受医生的帮助和指导。

文（北海冉升精神病医院 · 董毅）