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“一夜到天亮都在做梦”,这种说法可信吗?

2018-03-15董毅 阅读

一夜到天亮都在做梦

我们常会听到有人这样说:“我整夜都在做梦,一直做到天亮醒来,整个大脑都无法休息”。

一个人夜间做梦的时间有多长,是不是像这些人梦者在梦中所感受的经历那样长,还只是一个很短暂的过程,这个问题也一直为人们所关注,也是让人们感到困惑的问题。

有人举了一个做梦的例子,说的是一书生在大树下乘凉睡着了,他梦见自己来到一个国家,国王将女儿嫁给了他,自己也成了大将军,过着荣华富贵的生活,后来由于他想谋权篡位,结果东窗事发被国王判以死刑,当行刑的那一刻,他感到颈脖上一凉而被惊醒,醒后看见身边站着自己的好友,手里拿着一根柳条,原来朋友看他睡得正香,就用柳条在其脖子上抽了一下,正是这一抽的一瞬间,他完成了历经多年整个梦的过程。

所以有很多人都认为,梦只是一个很短暂的过程。虽然这种说法没有科学道理,但至少表明人们很早就意识到,梦并不是持续很长的时间,在很短的睡眠生理活动中可以容纳似乎跨度很长时间的梦境体验。

现代科学研究发现,梦主要是发生在快眼动相睡眠(快波睡眠)期,一般人这种睡眠期每次持续时间约20分钟,整个睡眠过程中大概也仅出现4~6次,而在两次的快波睡眠期间有着近2个小时的慢波睡眠过程,而在慢波睡眠期中人是很少去做梦,所以人的睡眠中不可能是整夜都在做梦,而梦是以断断断续续的形式出现,整夜睡眠中所做的梦加起来也不过1.5~2个小时。

那么为什么有人睡醒后会感觉整夜在做梦呢?这是由于他们的情绪状态所致,那些叙述整夜做梦的人往往同时伴有焦虑抑郁情绪,这种负性情绪状态常常会参与一个人的睡眠梦境体验,可以影响一个人对其梦境的感知,使得个体对睡眠和梦的体验及认知产生歪曲,从而产生整夜在做梦的感觉。

要改变这种“整夜做梦”的困扰,首先要让他们了解梦产生的过程,对做梦这种生理现象有个正确的认识,意识到整夜做梦是不可能的,只是他的一种“错觉”;同时要帮助他们消除焦虑和抑郁情绪,调整心态,缓解紧张,放松自己,把注意力从过度关注梦体验转移到现实的日常生活的活动中来。

【科学贴士】

梦主要是发生在快波睡眠期,整个睡眠过程中大概有4~6次的快波睡眠,每次持续20分钟左右,所以做梦是断断续续的,不可能持续整夜;

负性情绪状态会夸大和歪曲个体对梦境的体验和认知,所以改变观念、调整心态、缓解紧张、放松自我,才能消除“整夜做梦”的困扰。

文(北海冉升精神病医院 · 董毅)

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