“ 改善睡眠 ”

• 失眠多梦要如何改善睡眠质量？由于工作生活压力日益增大，很多人都有失眠多梦的情况。失眠多梦，该如何改善睡眠质量？下面就来看看神经科名医是如何解答这个问题的吧！失眠的原因有很多，做梦是正常的生理现像。首先要明确，偶尔失眠人人都有，比如周围环境吵、与...
• “睡眠干预”——可以操纵我们的心理活动吗？这里所说的的“睡眠干预”，不是说一个人的睡眠不好，我们采用药物等方法来改善睡眠。而是指针对睡眠的某些生理特性，采用某种方法施加影响，从而达到被干预者...
• 抑郁症的睡眠障碍与治疗神病性症状及严重睡眠障碍的患者，可用小剂量的抗精神病药物，如喹硫平等，改善睡眠障碍；对于伴焦虑、激越、不安，可用苯二氮卓类药物改善睡眠及控制症状，但...
• 如何应对失眠？适的睡眠坏境。在晚上服用褪黑激素和缬草根补充剂。据悉，这两种补充剂都能改善睡眠。但是如果没有经过医生许可，一定不要太早服用，（最好在上床前30分钟之...
• 如何防止失眠？疾病和（或）处方药。一起来看看要怎么防止失眠，让自己每天都能睡个好觉。改善睡眠培养令人放松的睡前习惯。临睡前，做一些让自己放松的活动，并养成一种习惯...
• 如何治疗失眠？消退，所以，傍晚中强度锻炼往往会造成晚上无法入眠。白天早些时间运动可以改善睡眠。早上或者下午运动可以使人更加精神。到了夜晚，人们精力逐渐减退，更加易...
• 浅谈睡眠障碍样的团体中大家互相鼓励，互相沟通，通过战胜疾病的信心，找到合理化的手段改善睡眠。3. 药物干预，苯二氮卓类药物可以短期使用，可以较快改善睡眠，一定在...
• 如何摆脱悲伤情绪？中也含有ω-3脂肪酸。有些研究表明，经常食用脂质鱼有助于抑郁症的预防。改善睡眠质量。抑郁会影响你的睡眠质量。试着在固定的时间上床睡觉，睡前少看电视，...